昨日はあんまり食欲がなくて

今までより食事の量が少なくなってしまったんですね。

あとね、

笑っちゃうほど筋肉痛😁

階段の上り下りにいつもの倍時間がかかってます。

でも毎日すると体が慣れてくるみたい

やっぱり筋トレはピンポイントで

必要な箇所に的確に効いてくれますね

すこーし引き締まった気がします

すこーしね🤏

ちょっとしただけで感じるわけだから、

やっぱりスタイルがいい人はそれだけ努力をしてる方達なんでしょうね。

毎日10分でもすると違うかも。

昨日の朝は食欲なかったので

プロテインを飲んで調整しようと頑張ったんですが。

なのに甘いものが食べたくなってプロテインバー（糖質が少し入ってます。）を一本食べました。

麺が食べたくなったり

スーパーで見つけた

紀文糖質０麺を使った煮込みうどん風を作って食べました。

いつもより食べてないのに、

昨日の朝より0.1g体重が増えていました。

😱

今まで順調に体重落ちてたのに

なるほどーって思いました。

しっかり必要な栄養を入れないと痩せないってことなんでしょうね。

タンパク質も必要だし、糖質制限してる理由もなんとなくわかってきました。

糖質を摂取しないことで

脂肪が落ちていきやすい身体になっていくんですね

脂肪を落としながら筋トレで体を絞めていく

あと

血糖値が高くなったり低くなったりする幅が少ない方がいいみたいです。

血糖値はなるべく一定に

保つ方がいい

たまに低血糖になってしまう人がいます。

怠さ、疲れやすくなる人。

私がそうなんですよー

そんな場合は

良質なオイルを摂取してください。

エネルギー不足に

なってるかもしれません。

MCTオイル

えごまオイル

アマニオイル

アボカドオイル

etc…

脂質も大事！

体の怠さが落ち着きます。

エネルギー不足を糖質で甘いものでどらずに良質な油で摂る。

もう一本プロテインバー買ってるんですけど、ピンチの時の為にしまっておきます。

不思議〜

面白いですね。

あれだけお肉食べてたのに痩せて

食欲落ちて食べない時の方が太ってる。

糖質０麺を試食出来たので

良かったです♪

次は焼きそば→焼き糖質０麺を作りたいと思ってます。

スパゲティの代わりにもなりますしね。

糖質０麺の原材料

おからパウダー

こんにゃく粉

小麦の様な甘みはないですが食感はうどんに近いので味をつければ美味しく頂けます。

今は調味料をあんまり使えないんですよ。

ソース、砂糖、みりん、酒…NG

使える調味料

しょうゆ、塩、胡椒、味噌

にんにく、しょうが

オリーブオイル、ごま油

を使ってます。

昨日おからパウダーを買ってきました

ダイエットでも美味しく食べたい‼️

私が飲んでるプロテイン