食べるって楽しい🧡

それも心の栄養

近年、

いろんな意味で栄養不足になってそうですよね。

愛も心の栄養

心のバランスは

瞑想

dnaアクティベーション、

ヒーリングで。

体のバランスは

食事と筋トレで。

お腹いっぱい食べながら

トータルビューティー

目指したくなりました😁

やりたいこと、楽しいことがいつまでも出来る体になる為に。

両方を鍛える。

というか意識する。

という方が楽です。

ストイックなマクロビアンだった時期がありますが、あの頃より今の方が元気です。

食べちゃいけない縛りが凄かったですね。マクロビアンは健康になるんだと思い込んでた。

確かに料理は美味しいですよ。

素材もこだわり有機野菜しか興味なかった

でも心は狭い自分になってた気がします

食べたいものをいつまでも食べる為に筋トレ（ストレッチ）、食事の知識を取り入れた方がBestな生き方が送れるんじゃないかしら

今、私が行き着いたところです。

心も体も元気が資本です。

筋トレは激しい動き一切なしなのに、1分で汗だく。硬くなった筋膜をほぐし伸ばしていく。体幹を鍛える。気になる部位を集中して筋肉をつけられるのも筋トレのいいところです。

私は走ったりするのが苦手なんです。だから私向きです。

ヨガだけしててもそこまで痩せる実感はありませんでした。

やっぱり食事が基盤なんだと

糖質制限をしてから実感してます

今どんどん食べ癖を治していってます。

食べ癖、習慣になってるものです。

夜食したくなる癖や

ご飯食べた後にお菓子を食べたくなる癖。習慣です。

食べたら歯磨きするみたいな、身についてしまった習慣。

習慣の見直しをおすすめします。

知識があれば、今食べておこうとか夜は胃に負担かけるから明日にしようとか。意思を持って動けるようになります。

6月24日に

よしやってみようかなと思ってからの夜から、ご飯抜きにしました。それでもバランスを取りながらお腹いっぱい毎食食べることは変わらず。

無理していっぱい食べるんじゃなくて

お腹がいっぱいだなと思ったら食べるのをやめます。

自分の適量を知るということです。

ゆっくり調べながらしてきた

糖質制限の結果はですね。

調べながらだったので最初の頃はちゃんと糖質制限できてませんでした。食べるタイミングとか脂肪を燃焼するオイルの取り入れとかね。

日々変化してきました。

今朝7月2日、体重計にのったら

1.6キロ痩せていました。

体脂肪率は1%落ちました。

1%大きいですよ。

変化の実感として

お腹が柔らかくなったり

お腹も太もも周りもなんか細くなってる。

あとね驚いたのは

筋肉量が変わってません

それはちゃんと食べてるからなんです。

甘いお菓子は今は控えています。

私、お菓子大好きなんで。

体脂肪率が下がり太りにくい体になったら食べますよー

リバウンドせずに

自分でバランスを取っていくということです。

食べても太らないを実証中

毎回お腹いっぱい食べても痩せます。私の体で実験中。

食べるから太るんじゃなくて

太る食材、太りやすい食べ方をしてるから太るということがわかりました。

食べても太らなーいという人は

基礎代謝がいいんだと思います。

その方なりの無意識な食べ方に原因があるんでしょうね。

小さい頃からの食べる習慣も大きいかもしれません。

同じ様な体格をしているご家族を見かけたりしませんか。

最近の気付きとしては

今までどれだけ炭水化物に頼ってきたか。どれだけ糖質、脂質過多になっていたか。タンパク質不足か。野菜不足だったかが

糖質制限メニューを作りながらわかってきたことです。

内側も外側から健康維持🧡

食べても痩せますよー

好きなものを好きなだけ好きな時間に食べればそりゃ太ります。

脂質、糖質多ければ尚更。

食べないダイエット、体質改善は私にはキツかったです。

痩せたい。体質改善したい。

という方。ご自分の体に合うものを

いろいろ試されたらいいと思います。

筋トレは

⚪︎プランクは1分くらいで汗が体中から滲み出ます。

⚪︎スクワット

⚪︎硬い筋膜を伸ばす

20分くらいで汗だく💦です。

1日のお水量は3ℓが目安ですが

今頑張って1.5ℓしか飲めません。

まだまだです。

⭐️メニュー

☆DNAアクティベーション

☆エンソフィックレイヒーリング

☆瞑想会

☆カウンセリング

☆トゥルータロット（訓練生モニター）

※セッション受けられた方、

良かったらお食事を召し上がって行かれませんか❓

healing.food.sweets.

あなたが

あなたらしく生きる為の

サポートsalon

IN北九州市小倉

Ra nur🌞ラーヌール